A szaunában történő izzadás frissítő hatását a magas hőmérséklet (körülbelül 80-90fok) és az alacsony páratartalom (maximum 10%) biztosítja. Szaunázáskor a véredények tágulnak-szűkülnek, ezzel növelik a test ellenállóképességét, segíti a méregtelenítést. A szívre és a vérkeringésre is jó hatással van, míg bőrünk bársonyos lesz tőle. Agyunkra nyugtatólag hat, elősegíti a mélyebb és intenzívebb alvást. A finnek szerint: „A szaunában minden méreg elfüstölögés az epe megnyugszik.” A szaunázás még néhány egészségmegörző hatása: stresszmentesítés, immunrendszer erősítése, jó anyagcsere elősegítése, bőrfeszesség megóvása.