A különböző gyakorlatok formálják a test minden részét. Szerepet kapnak a kisebb súlyokkal végzett munkák a váll-, mell- és hátizom formálására, valamint a has-, comb- és farizmok erő-állóképességének fejlesztése.
Az erőfejlesztési gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekben és testtartással hajtjuk végre, izomcsoportonként három, négy gyakorlatot, többszöri ismétléssel.
Az óra 10 perces bemelegítéssel indul, ezután 40 percben az egész testre kiterjedően, valamennyi izomcsoport foglalkoztatásával az erőfejlesztő részek. A gyakorlatok végrehajtásához különböző eszközöket használunk és az óra végét 10 perc nyújtással fejezzük be.
Step pad, kézi súlyzó, fitball, gumiszalag
Gyere el és légy részese a csapatnak, jó hangulat, változatos zenék!
Hétfőn és szerdán 16:45-17:45
Az órára bejelentkezés szükséges!
